* FANİ DUNYA


Radyo ip adresimiz değişti, radromuzu dinlemek için tekrar yükleyebilirsiniz.

FANİDUNYA FM MOBİL (Yenilendi)

FANİDUNYA FM

GOOGLE GRUP

ANDROID
Radyomuzu google playdan cep telefonunuza yükleyip dinleyebilirsiniz. Tıkla yükle
DİĞER TELEFONLAR
Google Chrome veya Firefox'a
http://5.135.14.22:7412
yazarak radyomuzu dinleyebilirsiniz

Android desteklemeyen telefonlarda dinlemek için tıklayınız

Radyomuzu bilgisayara yükleyerek bilgisayarınızdan dinleyebilirsiniz. Tıkla yükle

İSTEK PANELİ GİRİŞİ

 

Google grup sayfamızı ziyaret etmek için tıklayınız

Gönderen Konu: FAZLA KİLOLARINIZA VEDA EDİN  (Okunma sayısı 139 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimiçi FANİDUNYA.net

  • Administrator
  • *****
  • İleti: 11151
    • fanidunya.net
FAZLA KİLOLARINIZA VEDA EDİN
« : Ekim 15, 2019, 06:20:48 ÖÖ »
FAZLA KİLOLARINIZA VEDA EDİN

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

Her mevsimde olduğu gibi bahar aylarında ve yaz aylarında da sağlıklı ve dengeli beslenme gerekirken, genel olarak yaz ayları yaklaşıyor diye dış görüntümüzün telaşına düşeriz. İnce kıyafetler giyilecek, daha fazla dışarıda zaman geçirilecek, denize girilecek gibi sebepler, yaz yaklaşırken en hızlı nasıl kilo verebilirim sorusunu sormamızın başlıca sebeplerindendir. Zayıflama isteğinin temelinde, dış görüntüden rahatsız olmak değil, mevcut ve olası sağlık problemlerinin önüne geçmek için yeterli ve dengeli beslenme ve neticede ideal ağırlığa kavuşmak olmalıdır.

Sağlıklı ve dengeli beslenme bir yaşam tarzıdır. Her mevsim, mevsiminde sebze- meyve tüketimi, yeterli besin alımı ve su tüketimi çok önemlidir.

Beslenme listesi kişiye özel olarak beslenme ve diyet uzmanı tarafından düzenlenmelidir. Hazırlanan beslenme programında dikkat edilmesi gerekenler; cinsiyet, yaş, boy, kilo, sosyoekonomik durum, gerekli görülmesi halinde kan tahlili sonuçları, vücut analiz sonuçları (yağ, kas, ödem, sıvı vs.), yaşam tarzı, varsa hastalıklar, kullanılıyorsa ilaçlar göz önünde bulundurulmalıdır.

Yakın bir arkadaşımızın uyguladığı, akrabalarımızın uyguladığı ya da geçmiş zamanda aldığınız bir beslenme programlarını alıp uygulamaya çalışmamız yapılan büyük hatalardandır. Üzerinden zaman geçmiş kendinize ait bir beslenme programını dahi tekrardan uygulamadan önce diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir. Bir uzmana danışmadan dikkatsizce uygulanan diyet programları hem sağlığımıza zarar vermekte, hem de verilen kiloların fazlasıyla geri alınmasına sebep olmaktadır.

EGZERSİZ YAPIN 

Egzersiz, ruh ve beden sağlığımız için en az beslenme kadar önemli olan günlük yaşantımızın bir parçası olması gereken başlıca aktivitemizdir. Egzersiz yapmanın genel sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Sadece görüntü kaygısıyla değil, duruş bozukluklarını düzeltmek, doğru nefes almayı öğrenmek, başta obezite olmak üzere kalp sağlığı, diyabet tedavisi vs. için egzersiz, tedaviye destek olan en temel faktörlerdendir. Havaların ısınmasını fırsat bilip yapmıyorsak egzersiz yapmaya başlamak için en güzel fırsatı değerlendirin derim. 

Bütün bu uyarılar göz önünde bulundurarak, karbonhidrat, protein ve yağ oranları düşünülerek yazılmış öneri diyeti;

FORMDA KALMANIZI SAĞLAYACAK DİYET LİSTESİ

Kalkınca aç karnına su tüketiniz. Günlük su tüketimi kişiye göre değişir. Yaz aylarında daha fazla su tüketmek gerekir.

KAHVALTI

Yumurta

Zeytin

Tam Tahıllı Ekmek

Peynir

Süt

Şekersiz Çay

ARA ÖĞÜN


Bitki çayı ya da Şekersiz Türk Kahvesi

Sarı leblebi

ÖĞLEN

Izgara / Haşlama / Fırında - Tavuk / Balık / Hindi / Dana

Bol Yeşillikli Az Yağlı Salata

Yoğurt ya da Ayran ya da Kefir

ARA ÖĞÜN

Meyve

Çiğ Badem ya da Ceviz ya da Çiğ Fındık

AKŞAM

Sebze Yemeği ya da Kurubaklagil Yemeği

Yoğurt ya da Ayran ya da Kefir

Tam Tahıllı Ekmek ya da Bulgur Pilavı

ARA ÖĞÜN

Bitki Çayı

Sebzeler: Kuşkonmaz, bezelye, enginar, bakla, semizotu, barbunya, madımak, ebegümeci, arpacık soğan, marul, roka, soğan, sarımsak, biberiye, nane, maydanoz, tere, domates

Meyveler: Can erik, çilek, dut

Dyt. Ayşenur Fişek.

Beslenme ve Diyet Uzmanı.
İNTERNET RADYOMUZ, RADYONUZ  24 SAAT YAYINDADIR.

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

RADYOMUZU GOOGLE PLAYDAN BİLGİSAYARN VE  CEP TELEFONUNUZA YÜKLEYİP DİNLEYEBİLİRSİNİZ.  TIKLA YÜKLE?

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

RADYOMUZU  CEP TELEFONUNUZDAKİCEP TELEFONUNUZDAN DİNLEYEBİLİRSİNİZ.

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

VEYA  GOOGLE CROMEYE YAZARAK

PLS DİNLEME.

BİR DEFA CEP TELEFONUNUZUN CROMEYE YAZAIP RADYOMUZU DİNLEYEBİLİRSİNİZ.
Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap 

TÜM ÜYELERİMİZİ VE MİSAFİRLERİMİZİ SİTEMİZİ ZİYARETE VE PAYLAŞIMA BEKLİTYORUZ İNŞALLAH.


RADYOMUZ 24 SAATYAYINDADIR. RADYOMUZA DJ LER ARIYORUZ. HEPİNİZİ RADYOMUZU DİNLEMEYE, PAYLAŞIMA BEKLİYORUZ İNŞAALLAH.  EN YENİ İLAHİLER, EZGİLER, ŞİİRLERLE  VE EN GENİŞ DİNİ MULTİ MEDYA İLE SİZLERLEYİZ. SİZİN SİTENİZ FANİDUNYA.NET  SİZİN RADYONUZ FANİDUNYA FM.

 


* BENZER KONULAR

Ev Hanımlığından Cennete Gönderen: FANİDUNYA.net
[Bugün, 11:05:54 ÖÖ]


Fatiha Suresinin Mesajları 5 Gönderen: FANİDUNYA.net
[Bugün, 10:58:34 ÖÖ]


Doğru İman ve Namazı Doğru Kılmak Gönderen: FANİDUNYA.net
[Bugün, 10:53:27 ÖÖ]


Müslümanın Varlıkla İmtihanı Gönderen: türkiyem
[Bugün, 06:32:03 ÖÖ]


Adaletin Zirvesinde Bir Peygamber S.A.V Gönderen: türkiyem
[Bugün, 06:25:46 ÖÖ]


Öfkemizi Kontrol Etmezsek O Bizi Kontrol Eder Gönderen: türkiyem
[Bugün, 06:19:36 ÖÖ]


Zulüm: Ebedî Karanlık Gönderen: türkiyem
[Bugün, 06:13:28 ÖÖ]


Anne ve Baba - Cennete Açılan Kapıyı İstersen Bırak İstersen Tut Gönderen: türkiyem
[Bugün, 06:05:35 ÖÖ]


Şiddet Karşısında Rahmet Peygamberi Gönderen: türkiyem
[Bugün, 06:01:46 ÖÖ]


Aynı Vardan Var Olmuşuz Kardeşiz Gönderen: türkiyem
[Bugün, 05:42:45 ÖÖ]


Kardeşiz Demek Yetmez Gönderen: FANİDUNYA.net
[Dün, 08:59:08 ÖS]


Sabredenlere Mükâfatları Hesapsız Verilecektir Gönderen: FANİDUNYA.net
[Dün, 08:46:31 ÖS]


Müsibetleri Hikmet penceresinden Tevekkür Etmek Gönderen: anadolu
[Dün, 09:11:21 ÖÖ]


Ertelemek Hayatı Kaçırmaktır Gönderen: anadolu
[Dün, 09:06:08 ÖÖ]


Sahip Olduklarımızla İmtihanımız Gönderen: anadolu
[Dün, 09:02:11 ÖÖ]


Varlık Yokluk Sarkacında İnsan Gönderen: anadolu
[Dün, 08:59:08 ÖÖ]


Allah’ın Ayetleri Üzerinde Düşünmek Gönderen: anadolu
[Dün, 08:55:47 ÖÖ]


Kim Göül Yıkar İse Gönderen: anadolu
[Dün, 08:50:15 ÖÖ]


2007 - Muhittin Yurttaş - Affımı Diliyorum 192 kbps Gönderen: FANİDUNYA.net
[Dün, 08:15:58 ÖÖ]


!!!!!!!! FİLİSTİN GERÇEĞİ - AHMET VAROL - E KİTAP Gönderen: FANİDUNYA.net
[Dün, 07:53:54 ÖÖ]