* FANİ DUNYA


Radyo ip adresimiz değişti, radromuzu dinlemek için tekrar yükleyebilirsiniz.

FANİDUNYA FM MOBİL (Yenilendi)

FANİDUNYA FM

GOOGLE GRUP

ANDROID
Radyomuzu google playdan cep telefonunuza yükleyip dinleyebilirsiniz. Tıkla yükle
DİĞER TELEFONLAR
Google Chrome veya Firefox'a
http://5.135.14.22:7412
yazarak radyomuzu dinleyebilirsiniz

Android desteklemeyen telefonlarda dinlemek için tıklayınız

Radyomuzu bilgisayara yükleyerek bilgisayarınızdan dinleyebilirsiniz. Tıkla yükle

İSTEK PANELİ GİRİŞİ

 

Google grup sayfamızı ziyaret etmek için tıklayınız


Gönderen Konu: Günlük Alınması Gereken Vitaminler  (Okunma sayısı 43 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı melek

  • *****
  • İleti: 1380
Günlük Alınması Gereken Vitaminler
« : Ekim 27, 2020, 08:36:51 ÖS »
Günlük Alınması Gereken Vitaminler

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

Daha sağlıklı beslenmemiz için vücudumuzun enerji ve vitaminlere gereksinimi vardır peki bu gereksinimleri gidermek için hangi vitaminler hangi besinlerde bulunur ve günlük tüketmemiz gereken besinler nelerdir?

A vitamini; Göz için en gerekli vitamindir. Ayrıca büyüme üreme ve kansere karşı mücadele etkisi vardır günlük bir adet havuç tüketiminde vücudumuz için gereksinim olan A vitamini ihtiyacını karşılamış oluruz.

C vitamini; Vücudun korunması için bir çok vitaminden etkilidir. Yetişkin erkek ve kadınlarda günde bir bardak portakal suyu ve ya bir adet domates tüketimi sağlandığında vücudun c vitamini eksikliğini karşılamış olursunuz.

K vitamini, Yağda eriyen bir vitamindir ve kanın pıhtılaşmasını sağlar ve bağırsakta yararlı bakterilerin sentezinde görev yapar. Kemik sağlığının korunmasında kalp ve damar sağlığında etkisi vardır.

Yeşil salata , ıspanak, maydanoz ve pazı çiğ elle doğranıp yendiğinde günlük K vitamini ihtiyacını karşılamış oluruz.

günlük alınması gereken vitaminlerE vitamini, Antioksidan özelliği gösterir. Gözde güneş ışınlarının etkisini azaltarak özellikle yaşlılarda görünen katarak oluşumunun engellenmesinde yardımcı rolü vardır.

E vitamini eksikliğinde kas yorgunluğu, kas zayıflaması ve sinir sistemi bozukluğuna neden olabilir.

Günlük yediğimiz yemeklerin içerisinde ki yağlardan vücudumuz için gerekli E vitamini ihtiyacını karşılamış oluruz.

Folat; Günde bir kase ıspanak tüketiminde veya kuru baklagiller yemeği ile vücudumuz için gerekli folat ihtiyacını karşılamış oluruz.

Niasin (B3) vitamini, 4 dilim ekmek ve üç küçük porsiyon köfte kadar tavuk tüketiminde vücudumuzun günlük B3 vitaminini karşılamış oluruz.

Riboflavin (B2) vitamini, Günde 3 bardak süt ayrıca taze tüketilen sebzeler ile vücudun günlük ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Tiamin (B1) vitamini; 1 kase sütün içine 5 yemek kaşığı tahıl ilave edilerek günlük yeterli B1 vitamini ihtiyacını karşılamış oluruz.

Biotin, Bir adet yumurta tüketiminde

Çinko;3 köfte büyüklüğünde et ve bir kase yoğurt tüketiminde

Bakır;Günde yarım çay bardağı ay çekirdeği tüketimi ile vücudun ihtiyacı karşılanabilir.

Kalsiyum; İki su bardağı süt 1 bardak yoğurt ve bir kibrit kutusu kadar peynir günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamaktadır.
RADYOMUZ 24 SAAT YAYINDADIR.

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

Radyomuzu google playdan cep telefonunuza yükleyip dinleyebilirsiniz.  Tüm android proğramı cep  telefonlarından. Tıkla yükle

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

DİĞER TELEFONLAR

Google Chrome veya Firefox'a yazarak dinleyebilirsiniz.

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap


TÜM ÜYELERİMİZİ VE MİSAFİRLERİMİZİ SİTEMİZİ ZİYARETE VE PAYLAŞIMA BEKLİTYORUZ İNŞALLAH.

 


* BENZER KONULAR

İman Nifak ve Tekfir Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 30, 2020, 08:40:48 ÖÖ]


Birlikte İş Yapabilmek Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 30, 2020, 08:26:26 ÖÖ]


Namaz Kötülükten Uzak Tutar Lakin Kötülükleri Meşru Kılmaz Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 30, 2020, 08:23:27 ÖÖ]


Tevbe Günah İşlemek İçin Bahane Değildir Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 30, 2020, 08:20:00 ÖÖ]


Efendimiz’den S.A.V Müslüman Gençlere Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 30, 2020, 08:11:26 ÖÖ]


Nimetlere Şükür Gerekir Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 30, 2020, 08:01:37 ÖÖ]


Öyle Bir Peygamber Ki Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 29, 2020, 10:34:05 ÖS]


Mehmet Kılıç Menzil Köyü Hastane Sanalda İlk 320 kbps Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 29, 2020, 09:58:04 ÖS]


Öfkesini Yenen Gerçek Pehlivanlar Gönderen: anadolu
[Kasım 29, 2020, 09:47:35 ÖS]


Öfkeyle Kalkan Zararla Oturur Gönderen: anadolu
[Kasım 29, 2020, 09:44:20 ÖS]


Öfkeyi Kontrol Altına Almak İçin Gönderen: anadolu
[Kasım 29, 2020, 09:41:27 ÖS]


Gönüllerin Şifası Gönderen: anadolu
[Kasım 29, 2020, 08:50:47 ÖS]


Seviyorsanız ve Sevilmek İstiyorsanız Gönderen: anadolu
[Kasım 29, 2020, 08:45:12 ÖS]


İyileri Koruyalım Gönderen: anadolu
[Kasım 29, 2020, 08:41:24 ÖS]


Derdim Çoktur Hangisine Yanayım Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 29, 2020, 08:47:38 ÖÖ]


Öz şefkat Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 29, 2020, 08:42:52 ÖÖ]


Ne Hepsiniz, Ne De Hiçsiniz Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 29, 2020, 08:36:57 ÖÖ]


Hastalıklardan Afetlerden ve Musibetlerden Korunmak İçin Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 29, 2020, 08:32:36 ÖÖ]


2020 - Murat Pamukçu - Single Eserler 320 Kbps Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 28, 2020, 10:20:08 ÖS]


2020 Mehman Tağıyev - Şehidname Single 320 Kbps Gönderen: FANİDUNYA.net
[Kasım 28, 2020, 04:12:06 ÖS]