DEPRESYON VE STRES
Bir hadiste Peygamberimiz buyurur ki: “Biriniz sinirlendiği zaman hemen abdest alsın. (Ebu Davud Edeb Hadis no: 4784). Deneyin, bunu yapın kendinizin rahatladığını göreceksiniz. Çünkü abdest sinir sistemini düzenler ve moral bozukluğunu giderir.
Soru: Depresyon ve stres nedir? Çok duyduğumuz bu hususları açıklayalım.
Cevap: Depresyon, çöküş anlamındadır. Aşırı üzüntüden kaynaklanır.
Üzüntü özellikle günümüzde günlük hayatın bir parçasıdır. Üzgün, sıkıntılı, hüzünlü, mutsuz sözleri çok duyarız.
Belirli durumlarda üzülmemek normal değildir.
Depresyonun belirtileri:
1. İştah azalması.
2. Kilo kaybı/alımı.
3. Uyku bozukluğu: Uykuya dalmakta güçlük, yetersiz uyku veya çok uyku.
4. Hayattan zevk alamama.
5. İlgi kaybı.
6. Sürekli yorgunluk.
7. Yerinde duramayacak şekilde huzursuzluk (İçim içime sığmıyor derler).
8. Düşünce akışında yavaşlama.
9. Konuşmaları yavaş ve isteksiz.
10. Cinsel isteksizlik.
11. Hastalık duyguları ve evhamları.
12. Umutsuzluk.
13. Kederli olma hali.
Gelelim strese.
İnsanların zorlayıcı ve tehdit edici değişimler karşısında gösterdikleri tepkiye stres denir. Stres insanda fizyolojik ve psikolojik değişiklikler meydana getirir. Bu değişiklikleri yönlendiren hipofiz bezidir.
Hipofiz, beynin alt yüzeyinde bulunur. Vücudumuzda bulunan tüm iç salgı bezlerinin yöneticiliğini yapan sinirsel bir organdır. Fındık büyüklüğünde ortalama 6 gram ağırlığındadır.
Bir tehdit karşısında ön hipofiz bezi yedi hormon salgılar. Bunlardan biri ACTH denilen stres hormonudur. Stres hormonu böbrek üstü bezinin içinde bulunan adrenalin hormonunu uyardığında adrenalin kana karışır. Böylece damarlar daralır, kan şekeri yükselir.
Demek ki, insan vücudu stres karşılığında sindirim sisteminde irade dışında bir sistemde uyarılarak bir dizi faaliyet içine girmektedir.
Her stres vücudumuzda tahribat yapıyor. Yaşlandırıyor ve insanı ölüme sürüklüyor. O halde, stresten kurtulmak için yapılacakları sıralayalım:
1. Abdestinizi tazeleyin.
2. Bulunduğunuz yeri değiştirin.
3. Yürüyüş yapın.
4. Düşüncelerinizi atmaya çalışın.
5. Derin nefes alın.
6. İbadetlerinizi eksiksiz yerine getirin.
7. Boş durmayın. Boş duranlar kötü düşünürler.
8. Bilinçli beslenin.
Mevlüt Özcan.
FANİ DÜNYA FM
