Gönderen Konu: Hareket Zihninizi Zinde Tutar (Okunma sayısı 436 defa)

fanidunya NET · « : Temmuz 24, 2023, 07:49:36 ÖÖ »

Hareket Zihninizi Zinde Tutar

Elli sene önce insanlar ihtiyaçlarına ulaşabilmek için toprağı tırnakları ile kazır ve ekmeğe ulaşabilmek için büyük bir yol kat ederlerdi. Doğa doğal bir kaynaktı, insanlar bu kaynakları fıtratından koparmadan işler ve yaşamlarını sürdürürlerdi. Bugün insanın yerini araçlar aldı ve artık kursağınıza giren sentetik gıdalardan tutun da yaşadığınız alanın düzenine kadar her şeyi teknoloji yapıyor. Teknoloji hayatınızı kolaylaştırması bakımından elbette önemli ancak bugün bu araçların belli kesimlerin amaçlarına hizmet ettiğini ve yerleşik düzeni bütünüyle sarstığını görüyoruz.

Geleneksel kültürün hâkim olduğu dönemlerde toprak, hayatın merkezindeydi ve insanlar toprağın hakkını korumak için titizlik gösterirlerdi. Bugün insan elinin yerini teknoloji aldı ve toprağın fıtratı bozuldu. Toprağın bozulması hayatın bütün alanında bir sarsılmaya, kopukluğa neden oldu ve insan, kendi ürettiği sorunlarla mücadele etmeye başladı…

Yerleşik düzenin bozulması çeşitli sorunlara yol açtı ve ihtiyaçların seyri değişti. İstedikleri her türlü konfora sahip olan insanlar, unutkanlıktan ve kronik hale gelen zihinsel bir yorgunluktan bahsetmeye başladılar... Topraktan kopmanın mümkün olamayacağına anlayan insan, toprağa ulaşmanın yollarını aramaya başladı… Fakat yorgundu… Hem bedenen hem de zihnen…

Noropsikiyatristler zihinsel yorgunluğun giderek arttığını ifade ediyor ve zihni zinde tutacak olan şu aktivitelerin rutin hale getirilmesi gerektiğini belirtiyorlar:

Günün belli vakitlerinde yürüyüşe çıkın: Bugün yaşadığımız sağlık sorunlarının büyük bir kısmının stres ve hareketsizliğe bağlı olduğunu ifade eden nöropsikiyatristler, yaşam tarzınızı değiştirin diyor ve hareketli bir hayat tarzını öneriyorlar. Hareket sinir hücrelerinin işlevini ve büyümesini destekliyor ve ruhsal dayanıklılığı artırarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve demansa karşı önleyici etkiye sahip oluyor.

Düzenli uyku şart: Düzenli uyku, hatırlama yeteneğini geliştirerek hem zihni dinlendiriyor hem de yeni bilgilerin hafızaya yerleşmesini sağlıyor.

Uyku, zihni çerçöpten temizliyor, arındırıyor ve güçlü kılıyor. Ağır iş yükü, stres, gürültü ve aşırı kafein tüketimi hayatın akışını ve uyku düzeninizi bozuyor. Bu durumdan muzdarip olan insanlar egzersiz yaparak kendilerini zinde tutmaya çalışıyorlar ancak uyku düzenini sağlamadan bu mümkün olmuyor.

Yeni şeyler öğrenmek zihni güçlendirir: Yeni şeyler öğrenmek zihninizin gücünü artırır. Edindiğiniz taze bilgiler düşünce ufkunuzu geliştirir ve demans gibi sorunlara karşı koruyucu etki yapar. Vaktinizi eğitim, iş, sosyal ilişkiler ve diğer aktivitelerle doldurmanız zihninizde bilişsel odaklar oluşturur ve bu sizin hayatla bağınızı güçlendirir. Kitap okumak, ilgi duyulan bir konuda araştırma yapmak, değerli hedefler belirlemek problem çözmek, dil öğrenmek, zihni güçlendiren ve beseleyen aktivitelerdir.

İnsan ilişkileri zihni besler: Güvenebileceğiniz kişilerle bir araya gelip sohbet etmeniz ve birbirinize bilgi aktarımında bulunmanız zihninizi ve duygularınızı besler. Sevilen kişilerle yakın ilişkiler içinde olmak mutlu, sağlıklı ve daha uzun bir yaşam için gereklidir. Yalnızlaşmak ise Alzheimer ve depresyon gibi sorunları tetikler…

Sosyal aktivitelerin, hayır çalışmalarının, dostluk, arkadaşlık ilişkilerinin, okumanın ve yeni bilgiler edinmenin, spor ve yürüyüş yapmanın zihni güçlendirdiği biliniyor. Ancak yaşadığınız hayat koşulları kendinize ayıracak vakit bırakmıyor ve hep bir koşuşturmacanın içinde yer alıyorsunuz. Fakat koşullarınız ne olursa olsun istediğiniz takdirde hayatınızın kalitesini artıracak olan aktivitelere vakit ayırabilirsiniz…

Fatma Tuncer.

RADYO FANİDUNYA FM
Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

FANİ DUNYA RADYO FORUM

FANİDUNYA FM MOBİL (Yenilendi)

FANİDUNYA FM

Gönderen Konu: Hareket Zihninizi Zinde Tutar (Okunma sayısı 436 defa)

fanidunya NET

Hareket Zihninizi Zinde Tutar

BENZER KONULAR