Gönderen Konu: UNUTMAMAK İÇİN MUTLAKA TÜKETİN (Okunma sayısı 275 defa)

fanidunya · « : Ekim 20, 2019, 10:05:55 ÖS »

UNUTMAMAK İÇİN MUTLAKA TÜKETİN

Yükleme linklerini görebilmek için üye olmanız gerekmektedir. Üye Ol veya Giriş Yap

Musluğu kapattım mı kapatmadım mı? Arabanın anahtarını acaba nereye koydum? Daha yeni tanışmıştım hay Allah ismini unuttum. Aklımda bu gün yapacağım birkaç şey vardı bak yine unuttum. İnsan hayatında bu liste uzayıp gider. Ancak doğru ve düzenli tüketildiği takdirde unutkanlığımıza bir nebze olsun çare olacak yiyecekler de yok değil.

İşte size bir kaç örnek.

Kırmızı et

Unutkanlığın en önemli sebeplerinden biri, bilindiği gibi- B12 eksikliğidir. Yoğun iş temposu, ağır çalışma koşulları ve doğal yetiştirilmeyen besinler nedenleriyle B 12 vitamini eksikliği ortaya çıkar. Haftada 3 kez kırmızı et ya da günlük süt, yoğurt, peynir ve yumurta tüketmek, vücuda yeterli B12 vitaminin alınmasını sağlayacaktır.

Kırmızı soğan

Kırmızı soğan, quercetin adı verilen bileşen bakımından oldukça zengindir. Bu bileşen hafızayı geliştirmek ve unutkanlığı önlemek için çok güçlüdür. Kırmızı soğan aynı zamanda iyi de bir folik asit kaynağıdır.

Ispanak

Folik asit ve mineraller bakımından oldukça zengin olan ıspanak hafızayı güçlendirir ve unutkanlığı önler. Folik asit, Alzheimer hastalığından korunmak ve yaşa bağlı unutkanlığın tedavisi için önerilen vitaminler arasında ilk sıralarda yer almaktadır.

Somon balığı

Somon ve ton balığı gibi omega 3 bakımından zengin olan balıkların unutkanlığa iyi geldiği bilinmektedir. Aynı zamanda güçlü de bir protein kaynağı olan bu balıklar insan vücudunun genel sağlığının korunmasına da katkıda bulunur.

Domates

Domateste bulunan likopen, güçlü bir antioksidandır. Demans gelişimine katkıda bulunan domates, serbest radikallerin neden olduğu hücre tahribatına da karşı koruma sağlar. Bu da sağlıklı bir hafızaya yol açar.

Yaban mersini

Düzensiz beslenme, aşırı yoğun spor, stres ve yorgunluk gibi etkenlerin ortaya çıkardığı oksidatif adı verilen stres türü, hafızanın işlevlerini son derece olumsuz etkilemektedir. Yaban mersini de buna karşı en iyi savunmadır. Özellikle de yaşa bağlı unutkanlığı geciktirmesi bilinen en büyük faydalarından birisidir.

Nar

Antioksidan bakımından zengin olan nar, vücutta bulunan ve hücre yapısını bozan serbest radikallerle savaşarak, oluşmalarını önler. Bu da unutkanlığa iyi gelir ve beyin hücrelerini korur.

Bitter çikolata

Antioksidan etkisi bulunan bir diğer yiyecek olan bitter çikolata, unutkanlığı önleyen besinler arasındadır. Ayrıca içinde bulunan kafein konsantrasyonu arttırır. Bu arada çikolatanın olumlu etkilerinden faydalanabilmek için, %50-%70 arasında kakao içeren bitter çikolata yemelisiniz.

Kuru yemişler

Ceviz, fındık, kaju, badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, susam, keten tohumu gibi E vitamini bakımından zengin olan kuru yemişler, içerdiği yağ asitleri sayesinde unutkanlıkla savaşan kahramanlar arasında yer alır. Her gün bir avuç kadar istediğiniz bir kuru yemişi tüketmeniz öneriler arasında.

FANİ DUNYA RADYO FORUM

FANİDUNYA FM MOBİL (Yenilendi)

FANİDUNYA FM

Gönderen Konu: UNUTMAMAK İÇİN MUTLAKA TÜKETİN (Okunma sayısı 275 defa)

fanidunya

UNUTMAMAK İÇİN MUTLAKA TÜKETİN

BENZER KONULAR